降圧効果の高いフルーツ・果物とは?

高血圧改善に期待できるフルーツ・果物とは?

降圧効果の高いフルーツ・果物として一般的に知られているのがリンゴですが、さらに血圧降下効果が期待できる果物が最近の研究でわかってきました。

 

日本でもすっかりおなじみになったキウイフルーツです。

 

ノルウェーのオスロ大学の研究によると、2か月にわたって1日1個のリンゴを食べてもらった人と1日3個のキウイを食べてもらった人の最大血圧を調べた結果、後者のほうが高血圧改善が見られたのです。

 

血圧を下げるとして考えられのは、キウイに含まれる黄色い色素「ルテイン」の影響です。ルテインの抗酸化作用は血液中の悪玉コレステロールの生成を抑制する作用があるんですね。

 

血液中の余分のコレステロールを減らすとともに血流が改善され、その結果血圧が下がると考えられます。血圧が気になる方は、キウイフルーツを積極的に摂取されてみてはいかがでしょう。

 

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