高血圧を改善する食事法

高血圧を改善する食事法

アメリカの医学界も日本同様、ナチュラルな高血圧治療法への関心が高く、降圧剤などの薬に頼らない、食事法による改善の研究が進んでいます。

 

とくに有名なのがダッシュ(DASH)食。これは「高血圧を防止する食事法」という意味の英語を略したものだそうです。「血圧を上げる食品の摂取を減らし、血圧を下げる食品を増やす」食事法といえるでしょう。

 

ここでは、日本でも今注目を集めている高血圧を改善する食事法についてまとめてみました。

高血圧を改善する食事法 | 降圧剤をやめて高血圧を自然に改善する方法記事一覧

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高血圧の体質改善のために薬に依存しない治療法もあります。とくに注目されているのが日本の伝統食にのっとった食事法のひとつである「マクロビオティック」なんですね。これは食物を便宜的に「陽」と「陰」に分けて考えます。陽性の食物は、黄、橙、赤などの食物で、体をポカポカに温める性質があります。一方、陰性の食物は、白・青・藍、むらさきなどの色の食物。これは体を冷やす性質があるわけですね。食品の持つバランスに十...

メタボと高血圧を一石二鳥で改善できる方法があればいいと思いませんか?ダイエットとなると意志の力を要しますよね。無理なく続けるためにも断食はおすすめしません。うまく空腹感をまぎらわせる方法がわかれば、ダイエットは半分成功したようなものです。いま、注目を集めている食べ物が「チョコ寒天」とよばれるもの。メタボ解消と高血圧改善に寄与してくれるお菓子なのです。■「チョコ寒天」のつくりかた寒天4gを用意してく...

降圧効果の高いフルーツ・果物として一般的に知られているのがリンゴですが、さらに血圧降下効果が期待できる果物が最近の研究でわかってきました。日本でもすっかりおなじみになったキウイフルーツです。ノルウェーのオスロ大学の研究によると、2か月にわたって1日1個のリンゴを食べてもらった人と1日3個のキウイを食べてもらった人の最大血圧を調べた結果、後者のほうが高血圧改善が見られたのです。血圧を下げるとして考え...