正常高値血圧を指摘されました。対策した方が良いことは?

先日、健康診断で正常高値血圧を指摘されました。
数値としてはギリギリ正常、とのことでしたが、この状態で何か対策した方が良いことはあるでしょうか?


ご質問者の方は正常高値血圧とのことですが、多くの場合、この範囲の方でも心臓・血管系の病気になる確率は高くなると言われています。

 

正常高値血圧とは、最大血圧が130〜139mmHg、最小血圧が85〜89mmHgの範囲を指します。数値としては正常値の範囲内なので治療は必要ありませんが、正常高値血圧の方が今のままの生活を続けると、ほとんどの方が高血圧へと進行していくと言われています。

 

対策としてはやはり、高血圧の方と同じように塩分を控えた食事や適度な運動、適量の飲酒など、生活習慣を改善することが大切になってきます。

 

正常高値血圧の方は、そのままの生活を続けると5年以内に2割ほどの方が高血圧になることがわかっています。今は特に体調不良もなく、何の対策も必要ないとお感じになられるかもしれませんが、5年後やその先の健康を考えて、積極的に生活習慣を改善していくことをお勧めします。

 

高血圧はそれ自体も心臓・血管系の病気を引き起こす原因となりますが、糖尿病や腎臓機能の障害と同時に発症すると、腎機能障害が進行してしまうため治療が大変になってきます。

 

いろんな病気を引き起こす根本原因ともなってしまいがちな高血圧を防ぐためにも、無理のない範囲で健康な生活習慣を身に着けていくよう、心がけてみてくださいね。

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