I度高血圧、日常生活で気を付ける点は?

会社の健康診断で血圧が引っかかり、I度高血圧と診断されました。
父が以前、高血圧から来る脳卒中で倒れて障害が残っていることもあり、不安に思っています。日常生活で気を付けたいことや、高血圧が体に与える影響について、教えてください。


高血圧の分類には、血圧の高さによってI度〜III度の分類が設定されています。I度は高血圧の分類の中では比較的軽い部類に入りますが、かと言って安心して良い訳ではありません。

 

まずできることは、食事の塩分を控えめにすること。また、太っている場合には適切なダイエットを行うことが大切です。タバコやお酒も可能な範囲で控え、適度な運動、十分な睡眠など、生活習慣を健康的なものに改めていくことが大切です。

 

高血圧はサイレントキラーとも言われ、大きな病気になるまでは自覚症状がほとんどないことでも知られています。自分では大丈夫、と思っても、高血圧と診断されている訳ですから、意識して食事や運動など、日頃の生活に気を配るよう心掛けてください。

 

血圧が高くなることで影響を受ける臓器としては、心臓や脳、腎臓などが挙げられます。高血圧で動脈が硬化してしまうと、虚血性心疾患の原因になります。動脈硬化が脳で起こると、お父様のように脳卒中の原因となります。また、高血圧の症状が進むと腎臓の細かい血管までもが硬化してしまうため、腎不全の原因ともなります。

 

また、よく聞く病気としては、大動脈瘤も高血圧が原因となる病気です。動脈の内膜がはがれたり破裂する症状が起きるため、命に関わる危険な病気です。

 

これらの病気は命に関わることが多いにも関わらず、高血圧が長期間にわたって体をむしばんでいる間はなかなか気づくことがありません。

 

健康診断などで高血圧が指摘されるということは、そこで高血圧を自覚できている訳ですから、適切な対策を行って血圧を適正な数値に戻すことを心がけましょう。

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