女性特有の「更年期高血圧」との上手な付き合い方は?

最近、健康診断の結果で「高血圧」という診断を受けました。
営業職なので仕事上の接待などの付き合いも多く、飲酒を完全にやめることができません。飲酒はなるべく控えた方が良いとは聞きますが、アルコールの適量などの目安はあるのでしょうか?


アルコールは血圧の高い人には良くない、と一般的に言われていますが、アルコールと血圧との関係は、それほど単純なものではありません。

 

アルコールは、少量の摂取ですと、リラックス効果があり、血管が拡張するため血圧が下がる効果があります。

 

ただし、飲みすぎてしまうと高血圧の原因となり、また、中性脂肪の増加にもつながるため、動脈硬化が進行し、より、血圧に悪影響を及ぼす結果につながってしまいます。

 

上記の理由から、仕事上での付き合いで完全に断酒をする必要はありませんが、ご自身の適量をよく見定めたうえで、無理のない飲み方をしていただくことが大切かと思われます。

 

アルコールの適量は個人差が大きいのですが、エタノールに換算して、男性であれば1日30mL、女性であれば1日20mL未満にすることが推奨されています。

 

こちらの換算数値を実際のお酒の量にすると、男性の場合はビール大瓶1本、女性の場合は350mLの缶ビール1本になります。

 

とても少ない量だなと感じるかもしれませんが、乾杯はコップで、その後は焼酎などをちびちびやることで、できるだけ摂取量を減らすことが大切です。

 

高血圧の方の飲酒については、日本酒やウイスキーは駄目、焼酎が良い、など、お酒の種類などは特に意識をする必要はありませんが、飲みすぎだけにはくれぐれもご注意ください。

 

ぜひ、ご自身の体調と相談しながら、無理のない飲酒習慣に変えていっていただければと思います。

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