自律神経を調整して血圧を正常化させる簡単な方法

血圧を安定させるには、この自律神経調整法で……

自律神経を調整することで血圧を正常化し、高血圧の症状を回避することは可能です。

 

自律神経を調整するといっても難しいことはありません。また薬も必要としません。実は「深呼吸」によって簡単に血圧を下げることができるということをご存でしょうか。

 

血圧をコントロールしている自律神経の中枢と、呼吸を調節する高級中枢は、脳の中で近接したところにあり、互いに影響を及ぼしています。

 

このため、深呼吸することで呼吸中枢を介し、自律神経の過緊張を解きほぐしてやることができるわけなんですね。その結果血圧も下がるというわけです。

 

深呼吸のコツは、息をゆっくり吐くことです。1、2、3、4、5、と数えながら息を吐いていきます。息を吸うときは自然に行いましょう。

 

また深呼吸するときの意識も大切。「血圧は自分でコントロールすることができる」としっかり認識することです。

 

血圧の数値ばかり気にしていることが、よけいに血圧を上昇させる原因を作っているケースも多いとしたら、あなたは驚くかもしれません。しかしこれは本当のことなんですね。

 

心配や不安で自律神経の働きを乱してしまった結果、血圧の上昇を招いてしまっているわけです。

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